JJ5色廚

忙碌的上班族，回家最愛一鍋料理，晚餐吃碗粥，讓精神、身體及腸胃都休息一下吧！

【邀稿】香草蔬菜魚肉薏仁粥 ~小磨坊輕體一週間

雞胸肉+甜椒+飯，用醬油炒是台式炒飯；加蕃紅花變西班牙飯；那加州墨西哥風風味飯是加什麼？

【邀稿】香煎雞胸彩椒薏仁飯 ~小磨坊輕體一週間  

薏仁飯QQ的口感，用來炒飯很適合，尤其對新手，比純白飯好炒，不容易黏成一團，隨便炒，不用多少油，也可以達到「粒粒分明」的效果。

灑上加州燒烤風味料的雞胸肉色彩豔麗，聞起來略帶辛辣，吃起來卻香甜不會辣。低脂低熱量卻讓人有飽足感，薏仁還能去水腫呢！

 蔬菜與肉汁交融的美味，不一定要吃韓國烤肉才能有的快感 ！

【邀稿】孜然田園牛肉卷 ~小磨坊輕體一週間  

孜然會給人什麼聯想？新疆？大草原？蒙古大漢？豪邁？木條架起全羊火烤？

15分鐘就能做好的低脂香蒜里肌薏仁飯套餐，星期二晚上沒有外食的理由！

【邀稿】香蒜豬佐高麗菜+薏仁飯 ~小磨坊輕體一週間

豬里肌肉是豬最瘦的部位，以不沾鍋煎，不經油炸，熱量減少一半，多吃幾口也不用擔心！以香蒜黑胡椒簡單提味，只需幾分鐘，肉質軟嫩又香噴噴的豬排，及香蒜蔬菜同時做好！搭配有嚼勁的薏仁飯，好吃又不怕胖！

星期一的晚餐給自己多點綠色，用Green Monday力量把上班累積了一天的Blue Monday 踢走！

【邀稿】海苔鮮蔬蒸豆腐+薏仁飯 ~小磨坊輕體一週間

週末大吃大喝，星期一的早上總是很害怕踏上體重計的那一刻.......